lunes, 8 de marzo de 2010

Lesionarse con las palas

Hola Javier, mi profesor me ha dicho que con las palas tengo que nadar diferente a la tecnica normal para no hacerme daño en los hombros.

Todos los días se escucha algo nuevo. Siempre se tiene que nadar igual con palas que sin palas. Es decir siempre con la mejor técnica posible.

Para no hacerse daño en los hombros con las palas:

* Un buen calentamiento previo en seco y en el agua.
* Una musculación adecuada de los músculos del tren superior.
* Una muy lenta progresión en los metros y en las intensidades que se hacen con las palas
* Tener un alto grado de flexibilidad articular

Las palas son beneficiosas para muscular y mejorar en la natación, pero son peligrosas. Son contraproducentes en niños que no se han desarrollado y se tienen que usar con mucho cuidado en personas mayores.

Palas natacion

1 comentario:

  1. Hola javier te iba a preguntar si es recomendable nadar con lastres o pesos en piernas, torso y brazos o si en cambio eso no mejora nada y mas bien empeora y si es recomendable como deberia de usarse

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