Desde hace ya bastantes años se tiene demostrado que la manera de aprender a ser eficientes y rápidos nadando es mejorando la técnica en velocidad de nado de competición mediante métodos que nos ayuden a nadar mas rápido. Los nados mas lentos como por ejemplo "puños cerrados" restan velocidad de nado, sensibilización, cambian el tipo coordinativo y rompen el equilibrio de (batido descendente - movimiento ascendente de la mano).
Solo suelo aconsejar el nado con los puños cerrados si se intercalan con nados con la palma abierta, con el objetivo de anular temporalmente la sensibilidad y luego retomarla. Hacer 600 metros con los puños cerrados es una buen forma de estropear la técnica, sobre todo en nadadores no profesionales que tienen un volumen de metros muy bajo.
El objetivo de cualquier ejercicio técnica es siempre aprender a nadar mas rápido y a ser más eficientes. Ya sea mediante la mejora de las acciones propulsivas, coordinativas o reduciendo la resistencias al avance.
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